尿酸高不能吃海鮮？

這種說法是錯誤的

真正升高尿酸的“元兇”

游離糖:奶茶、含糖飲料中的添加糖，以及果汁中的果糖會加速尿酸生成。

酒精:抑制尿酸排泄，啤酒中嘌呤與酒精雙重作用更易引發尿酸飆升。

飲食調整

避開隱形糖，科學攝入水果

警惕“看不見的糖”

部分飲料標榜“健康”，實則含糖量極高。

果糖會直接進入肝臟代謝，過量攝入易轉化為尿酸。

水果與果汁的區別

完整水果:膳食纖維延緩果糖吸收，適量食用有益健康。

天然果汁:去除了纖維，果糖快速吸收，建議高尿酸人群盡量避免。

肥胖

尿酸代謝的“隱形炸彈”

脂肪細胞數量多，自然代謝產生的嘌呤遠超常人。肥胖常伴隨胰島素抵抗，進一步抑制尿酸排泄。

控尿酸核心策略:

同步調整:戒糖、限酒、保持適度運動，形成代謝改善閉環。

科學控尿酸的三大方向

飲食:減少含糖飲料與酒精，水果代替果汁。

體重管理:減脂是降低尿酸的關鍵長期策略。

代謝調節:結合運動與作息，提升身體代謝效率。