長期服用避孕藥的女性朋友應注意多食用一些如牛奶、山核桃、松子、杏仁等的高鈣食物，原因是避孕藥會降低女性的骨密度，容易引起女性骨質疏松，所以不論是用藥期間還是停藥后都應注意主動補鈣。

避孕藥的副作用之一是會影響鈣質代謝吸收，長期用藥者鈣質流失要比普通人快，也就增加了患骨質疏松的風險。建議服用避孕藥的女性每天飲食至少攝入 1000毫克鈣。

鈣質吸收是有個體差異的，最好是在做完骨密度、血鈣等檢測后，由專業的醫生給出適當的鈣的攝入量。建議一些服用避孕藥的女性可以多喝牛奶，因為每 100克的牛奶含有105毫克的鈣，如果保證每天喝1斤牛奶就可攝入520毫克鈣，再加上其他的飲食，基本可滿足身體對鈣質的需求。

長期用避孕藥的女性還可多食用豆制品以及松子、杏仁、花生、葵花子等，以加強鈣質補充。

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