每餐只吃一種蛋白質

蛋白質減肥法的關鍵精髓就是取代讓我們發胖的兇手碳水化合物，不過比起節食，這種瘦身方法根本就是愛吃的人的福音，但別以為只要肚子餓舍棄掉碳水化合物，改進食蛋白質就一定瘦，同時攝取多種蛋白質效果不會比較好。

因為不同種的蛋白質，需要不同的時間和不同的消化液來進行消化，一餐吃完，要有效地消化兩種或兩種以上的蛋白質很困難，而蛋白質又是一種比其他養分更難消化的營養物質，因此，每餐最好選擇一種上述說的優質蛋白質食物攝取即可。

番茄大蒜湯

做法:將番茄、大蒜洗凈后，用蒜白和番茄一起煮1小時即可。

木瓜紅棗燉鮮奶

做法:先將紅棗洗干凈，木瓜去皮之后切成塊;在鍋中加入少量的水，放入冰糖煮到融化。后將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中。放入蒸鍋里，隔水燉40分鐘即可。

牛奶+蘋果

做法:第一天:全天只能吃蘋果，約5~6個蘋果，需要慢慢地一小口一小口吃;第二天:全天只喝牛奶或者是酸奶，大約100毫升;第三天、第四天、第五天正常的飲食，然后再連續牛奶+蘋果。

減肥粥之鮮葵粥

做法:將葵菜洗凈，切細備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，煮沸即可。每日1碗，連續3~5天。