女人每個月都有那幾天，坐立不安、情緒煩躁。美國“女性健康組織”網站撰文指出，在生活中注意一些細節，就能有效緩解經期不適。

暖胃暖背

把熱水袋放在胃部或背部，不讓胃和背部受涼受寒，可有效緩解痛經。

沐浴

很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。

蜷腿側躺在床上

以胎兒姿勢，也就是蜷腿側躺在床上，能讓腹部疼痛、脹痛等不適感減輕。

健身

多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。

喝菊花茶

用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。

月經前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿

由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經疼痛。

多吃含鋅、鐵、鈣的食物

月經前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有的飲料，少吃甜食品。

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現代女性與男性承擔了同樣繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的健康？不要忘了，只有健康才能讓你煥發亮麗光彩！關愛自己多一點請進入:女性頻道