67194手机在线看 localhost,欧美一区二区自偷自拍视频,91在线精品播放

當前位置:首頁 > 熱點 >

女性吃什么補氣血六類食物幫你容光煥發

發布時間:2023-10-12 00:42:18  |  來源:中華健康  |  閱讀量:15364  |  

有一些女性經常面容憔悴,臉色暗黃,顯得很沒有血色,這可能是體內缺血氣虛引起的。那么女性吃什么食物來補血氣呢?

女性吃什么補氣血六類食物幫你容光煥發

女性吃枸杞補氣血

中醫認為,枸杞有補精氣諸不足,易顏色、變白,令人長壽之功效。枸杞還有補陰補血的作用,一般適用于肝腎陰虛、血虛引起的一系列的癥狀,如腰膝酸軟、頭暈目眩、神疲乏力等癥狀。

服枸杞四季皆宜,可像普通食品一樣加入茶水、粥、羹湯、菜肴里常服,卻無滋膩、生火等弊端。春季可單服,也可與黃芪煮水喝;夏季宜與菊花、金銀花、胖大海和冰糖一起泡水喝,常服可以消除眼疲勞;秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等制成羹類;冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥。

女性吃紅米補氣血

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素,其中以鐵質最為豐富,故有補氣養血及預防貧血的功效。平時煮紅米飯和紅米粥都可以,但要記住一點,紅米比正常大米不易煮熟,無論是煮粥還是煮飯,最好在前天晚上淘洗后用水浸泡一夜,第二天再拿來煮就可以了。

女性吃胡蘿卜皮補氣血

胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量,對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵,有助于補血。所以建議在吃胡蘿卜時不要削皮,洗干凈即可。

最理想的做法是在燉肉的時候加胡蘿卜,這樣溫度合適,適當的油脂又有利于胡蘿卜素滲出。水煮胡蘿卜比涼拌或榨汁更有營養,因為胡蘿卜自身含有微量脂質,加熱后會釋放出來,促使胡蘿卜素滲出。

女性吃葡萄補氣血

歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸。是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果有時買不到葡萄,吃葡萄干也行。

女性吃南瓜補氣血

被清代名醫陳修園贊譽為補血之妙品的南瓜,富含植物性蛋白質。胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等。其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。

女性吃龍眼肉補氣血

龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血食物。

補氣血的六大食物

1、紅豆

紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質,有補氣血的功效。

紅豆還能活血排膿、清熱解毒、利水消腫。

食法:可以在日常的飲食中加入紅豆,熬粥或燉湯。

2、魚膠

魚膠素有海洋人參之譽。魚膠含有大量膠汁,具有活血、補血、止血、御寒祛濕的功效。

魚膠中膠原蛋白質豐富,可美容養顏,且易于吸收和利用。對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

食法:可以用于煲湯、翻炒,補益效果絕佳。

3、紅棗

紅棗是眾所周知的補氣養血之圣品。其營養成份豐富,物美價廉,具有滋陰補血,補中益氣的功效。

紅棗中的鈣和鐵,對防治骨質疏松、產后貧血有重要作用。

食法:紅棗既可以熬粥煲湯,還可以直接食用。

4、阿膠

阿膠具有補血滋陰,潤燥止血,調經保胎的功效。可用于血虛萎黃,月經不調,眩暈心悸,心煩不眠等。

阿膠有助于防治各種因氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病,并通過補血起到滋潤皮膚的作用。

食法:可用于熬粥或熬湯。

5、菠菜

菠菜也是補血圣品,其含有豐富的鐵質、胡蘿卜素,能很好的促進補血。有養血止血,斂陰潤燥的功效。

菠菜含有大量的植物粗纖維,有利于腸道蠕動,幫助消化。

食法:可用于燒湯,涼拌,單炒,和配葷菜合炒或墊盤。

6、胡蘿卜

胡蘿卜富含多種維生素,有小人參之稱。

其中的胡蘿卜素、維生素對于很多疾病都有預防作用,有補血,美容健膚,促進血液循環的作用。

食法:榨汁、翻炒、蒸煮都很美味。


上一條:防血管硬化西芹素雞小炒肉
下一條:返回列表

聲明:以上內容為本網站轉自其它媒體,相關信息僅為傳遞更多企業信息之目的,不代表本網觀點,亦不代表本網站贊同其觀點或證實其內容的真實性。投資有風險,需謹慎。

          主站蜘蛛池模板: 伊金霍洛旗| 行唐县| 河池市| 普宁市| 松溪县| 鄂伦春自治旗| 两当县| 新晃| 札达县| 嘉鱼县| 淄博市| 肥乡县| 克拉玛依市| 黄山市| 伊宁市| 讷河市| 罗平县| 沛县| 长垣县| 台湾省| 东乡族自治县| 会昌县| 凭祥市| 新巴尔虎左旗| 泾阳县| 九龙坡区| 改则县| 五华县| 柳江县| 洛扎县| 庆云县| 罗山县| 阜城县| 宣化县| 辉县市| 清涧县| 霍州市| 潜江市| 武隆县| 皮山县| 缙云县|