“兩手向上、向前劃弧，隨即十指彎曲成虎爪，掌心向下……”近日，走進浙江省立同德醫院一處古色古香的大廳內，數十位學員正跟著身著練功服的中醫專家認真學習五禽戲。這是該醫院今年新開設的中醫養生夜校，通過傳授五禽戲、易筋經、八段錦等中華養生導引術，幫助市民有效鍛煉身體，達到祛病強身的效果。

在現場，首期授課老師、浙江省立同德醫中醫內科主任周天梅化身“私教”，一個個動作分步分解教學，“‘虎戲’主要動作的要領是虎撲和虎舉，通過腰部的運動，強壯腰腎功能，通過長期的運動，可緩解長期工作導致的頸椎不適等癥狀，調節身心。”

“原以為是非常簡單輕松的動作，沒想到一招一式都很有講究。練習完身體熱熱的，很解乏，這套虎爪動作尤其上頭！”在所有學員中，出生于2002年的黃子儀是年齡最小的一個。剛大學畢業步入社會的她，一下班就趕往醫院，準時開啟中醫養生夜校課程。

“現在大家常自嘲為‘脆皮年輕人’，其實一點也不夸張。像我常常對著電腦就是一天，坐久了難免腰椎頸肩不舒服。”黃子儀坦言，作為初入職場的“00”后，自己平時運動量也比較少，難得有中醫養生夜校的機會，學習門檻不高，可以督促自己一邊鍛煉一邊養生。

黃子儀觀察了一下，現場大部分學員都是年輕面孔，其中和她一樣下班趕來的職場人不在少數。

周天梅說，中醫養生夜校適合對養生有興趣或存在亞健康狀態的人群，尤其適合職場人士，投入的鍛煉可滿足他們身心充電與養生的雙重需求。

無門檻、易學習、不需要專業場地、動作不劇烈等，的確是不少年輕人青睞“中式瑜伽”及中醫養生夜校課堂的理由。專家表示，中醫養生講究正確的方式方法，在運動時倡導“能者多勞”，年輕人應根據自身體質強弱來選擇適合的養生運動與療法，量力而行。